Эффективность зарядки для глаз при глаукоме
Гимнастика используется как дополнительный метод терапии. Это оздоровительное занятие способствует быстрому снижению повышенного внутриглазного давления, улучшает микроциркуляцию и укрепляет мышцы зрительного аппарата.
Специальные упражнения можно выполнять на рабочем месте, дома или в любом удобном месте, когда возникает дискомфорт или астенопия. Не нужно приобретать специальное оборудование, ведь под рукой всегда найдется карандаш или ручка.
Следует избегать резких движений головой или глазами. Выполняйте упражнения строго по инструкции, ориентируясь на свои ощущения.
Эффективность гимнастики включает в себя:
- уменьшение симптомов астенопии;
- профилактику глаукомы;
- предотвращение прогрессирования заболевания;
- улучшение функционирования зрительного нерва;
- повышение качества зрительного восприятия;
- укрепление устойчивости глаз.
Гимнастику следует проводить по программе, согласованной с окулистом. Важно сочетать зарядку с медикаментозным лечением и придерживаться правильного питания. Не стоит игнорировать эти методы терапии. Упражнения для глаз сами по себе не смогут предотвратить развитие заболеваний, поэтому необходим комплексный подход к лечению.
Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к лечению глаукомы, включая медикаментозную терапию и регулярные осмотры. Однако они также отмечают, что упражнения для глаз могут стать полезным дополнением к основному лечению. Специалисты рекомендуют простые гимнастические упражнения, такие как вращение глаз, фокусировка на близких и дальних объектах, а также периодические перерывы при длительной работе за компьютером. Эти действия способствуют улучшению кровообращения в области глаз и могут помочь снизить уровень стресса. Тем не менее, врачи акцентируют внимание на том, что любые упражнения должны согласовываться с лечащим врачом, чтобы избежать возможных осложнений и обеспечить безопасность пациента.
Пальминг
Комплексная релаксация является действенным методом предотвращения заболеваний, связанных с работой зрительной системы. Пальминг действует по тому же принципу, что и сон, восстанавливая зрительный анализатор, но при этом пациент сохраняет контроль над процессом и находится в сознании.
Техника выполнения:
- Закройте глаза ладонями, полностью исключив попадание света.
- Вообразите перед собой черные объекты, пока свет не исчезнет полностью.
- Такой метод помогает расслабить перенапряженные окончания зрительного нерва и способствует релаксации зрительного анализатора.
Если вы заметили мушки перед глазами, это свидетельствует о сильном напряжении глаз и перевозбуждении зрительных окончаний. В условиях полной темноты активные электрические разряды сменяются альфа-волнами.
Упражнение следует выполнять в течение 15–30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты. Чем дольше вы позволяете глазам отдыхать, тем более положительный эффект вы получите.
| Упражнение | Описание | Рекомендации |
|---|---|---|
| Моргание | Частое и легкое моргание в течение 1-2 минут. | Помогает увлажнить глаза, улучшает кровообращение. Выполнять несколько раз в день. |
| Движения глазами | Медленные движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, по кругу. | Укрепляет глазные мышцы, улучшает аккомодацию. Повторять 5-10 раз в каждом направлении. |
| Фокусировка | Перевод взгляда с близкого предмета на дальний и обратно. | Тренирует мышцы, отвечающие за фокусировку. Выполнять 10-15 раз. |
| Пальминг | Растирание ладоней до тепла и прикладывание их к закрытым глазам на 3-5 минут. | Расслабляет глазные мышцы, снимает напряжение. Выполнять несколько раз в день. |
| Массаж век | Легкий круговой массаж век кончиками пальцев. | Улучшает кровообращение в области глаз. Выполнять 1-2 минуты. |
| “Восьмерка” | Рисование глазами воображаемой восьмерки в воздухе. | Развивает подвижность глазных яблок. Повторять 5-7 раз в каждом направлении. |
| “Часы” | Перевод взгляда по кругу, представляя циферблат часов. | Укрепляет мышцы, отвечающие за круговые движения. Повторять 5-7 раз в каждом направлении. |
Тибетская гимнастика для глаз
Регулярное применение данной методики помогает устранить большинство проблем со зрением, как спазматического, так и органического характера. Ваши глаза будут излучать здоровье и наполнятся жизненной энергией.
Читайте также:
Комплекс упражнений:
- На расстоянии 40 см разместите указательные пальцы. Постепенно разводите руки в стороны, следя за ними периферическим зрением.
- Потрите надбровные дуги в течение 2 минут, двигаясь от центра лба к височной области.
- Легкими постукиваниями подушечками пальцев проработайте виски в течение 3 минут.
- Выполните круговые движения.
- Закройте глаза и аккуратно надавите на глазные яблоки 6 раз. Затем откройте глаза и посмотрите вдаль, считая до 6. Повторите 3 раза.
- Часто моргайте в течение 2 минут, не зажимая глаза, быстро открывая и закрывая их.
- Зажмурьтесь и затем широко откройте глаза. Не моргайте в течение 6 секунд, повторите упражнение.
- Завершите зарядку поглаживанием век: от внутренних уголков к внешним, а затем по нижним векам в обратном направлении.
Мнения людей о упражнениях для глаз при глаукоме варьируются. Некоторые пациенты отмечают, что регулярные упражнения помогают им чувствовать себя лучше и снижают напряжение в глазах. Они утверждают, что простые техники, такие как вращение глазами или фокусировка на близких и дальних объектах, могут улучшить общее состояние. Однако другие выражают скептицизм, считая, что такие методы не могут заменить медикаментозное лечение и регулярные осмотры у врача. Важно помнить, что глаукома — это серьезное заболевание, и любые альтернативные методы должны обсуждаться с офтальмологом. Многие пациенты подчеркивают, что комплексный подход, включающий упражнения, правильное питание и соблюдение рекомендаций врача, может оказать положительное влияние на здоровье глаз.
Упражнения по Неумывакину
Доктор медицинских наук И.П. Неумывакин утверждает, что проблему можно решить с помощью очищения организма и специального комплекса упражнений. Он предлагает следующий набор упражнений для нормализации внутриглазного давления:
- Умыться прохладной водой и аккуратно помассировать веки. Затем выполнить пальминг и полностью расслабиться.
- Поднять взгляд вверх и зафиксировать его на 5 секунд. После этого расслабиться и медленно опустить взгляд вниз до полного отката глаз.
- Повторить то же самое, но смотреть влево и вправо. Постараться заглянуть за спину, не поворачивая головы.
- Техника остается прежней. Голова неподвижна, работают только глаза. Необходимо поочередно направлять глазные яблоки в разные углы, проводя их по диагонали.
- Сводить глаза к носу и расслаблять. Если возникает дискомфорт, следует прекратить упражнение.
- Жмурки. Расслабить глазные мышцы, зажмурив глаза, и открыть их через 5 секунд.
Неумывакин также рекомендует при глаукоме выполнять упражнение со стеклом. Нужно нарисовать точку и найти предмет за стеклом. Сначала сосредоточьтесь на метке, затем переведите взгляд на дальний объект.
Упражнения по Норбекову
С помощью этой методики тысячи людей смогли отказаться от очков. При глаукоме специальные упражнения способствуют улучшению зрения. Метод Норбекова основывается на принципах самовнушения. Гимнастика для глаз демонстрирует отличные результаты.
Ожидать полного исцеления от глаукомы не стоит, хотя Норбеков пытается продемонстрировать эффективность своей техники даже при таких серьезных повреждениях оптического нерва, которые вызывает это заболевание.
Комплекс упражнений Норбекова включает в себя:
- Начните с разминки. Вращайте глазами, мысленно проводя линии вверх, вниз, влево и вправо.
- Рисуйте бабочку глазами. Выполняйте движения в следующем порядке: влево вниз — вправо вверх — вправо вниз — влево вверх. Затем повторите упражнение в обратном порядке. Завершите частым морганием в течение 30 секунд.
- Мысленно рисуйте восьмерку, задействуя только глазные яблоки. Делайте круги как можно больше, выходя за пределы привычного комфорта, но избегайте выполнения упражнений через боль. Не выходите за границы лица. Избегайте перенапряжения.
- Смотрите на кончик носа. Затем переведите взгляд перед собой, фиксируя его на боковых объектах, не перемещая их.
Упражнения по Бейтсу/Жданову
Методика напоминает комплекс упражнений Норбекова. Зрительные яблоки перемещаются по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям. Бейтс предлагает описывать взглядом геометрические фигуры, рисовать циферблат и змейку.
В процессе выполнения гимнастики голова остается неподвижной.
Метод Бейтса не получил признания в научных кругах. Одним из известных сторонников является Жданов. Основная идея заключается в том, что внешние мышцы, окружающие глазное яблоко, могут влиять на его форму.
-
Читайте также:
Массаж для глаз и области век
Способствует снижению внутричерепного давления благодаря улучшению лимфатического и кровеносного тока. Если по утрам во время умывания уделить внимание более интенсивному массажу лба, морганию и приподниманию бровей, это поможет активизировать кровообращение в области глаз, что сделает взгляд более свежим и энергичным.
Техника массажа:
- Начните с поглаживания от центра лба (в области между бровями) к вискам, используя подушечки пальцев. Затем вернитесь к центру и выполните постукивающие движения по всей лобной области.
- Надавите на точки по всей поверхности надбровной дуги, а также справа и слева от переносицы и в наружных уголках глаз.
- При выраженной астенопии аккуратно надавливайте на закрытые веки, выполняя вибрирующие движения 5–10 раз. Это поможет уменьшить отечность и облегчить головные боли.
Рекомендуется пройти лимфодренажный массаж у квалифицированного специалиста. Это повысит выносливость, предотвратит ухудшение зрения и снимет отечность.
После завершения массажа полезно обтереть проработанную область кубиком льда.
Полезное видео
Вопрос-ответ
Какая гимнастика для глаз при глаукоме?
При глаукоме рекомендуется выполнять гимнастику для глаз, которая включает упражнения на расслабление и улучшение кровообращения. Например, можно выполнять круговые движения глазами, смотреть вдаль и фокусироваться на близких предметах, а также делать легкие массажные движения вокруг глаз. Однако перед началом любых упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния.
Как делать массаж глаза при глаукоме?
Массируйте ниже глазницы под зрачком 50 раз. Поместите указательный палец на верхний внутренний угол глаза, и вы почувствуете мягкие ткани. Нежно массируйте это место круговыми движениями 50 раз.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для глаз, такие как вращение глазными яблоками и фокусировка на близких и дальних объектах. Это поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение в глазах.
СОВЕТ №2
Не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером или чтения. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет снизить усталость глаз.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Используйте метод “20-20-20”: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд. Это упражнение помогает расслабить мышцы глаз и предотвратить их перенапряжение.
СОВЕТ №4
Обсудите с вашим врачом возможность включения специальных упражнений для глаз в вашу ежедневную рутину. Индивидуально подобранные рекомендации могут значительно улучшить состояние ваших глаз при глаукоме.
