Почему с возрастом зрение ухудшается
В норме в глазах человека присутствуют ключевые структурные элементы, которые играют важную роль в процессе зрения:
- зрачок и окружающие его мышцы;
- роговица;
- хрусталик и мышцы, отвечающие за его аккомодацию;
- стекловидное тело;
- сетчатка с нервными рецепторами;
зрительный нерв.
Эти структуры должны функционировать в гармонии, чтобы человек мог адекватно воспринимать окружающий мир. С возрастом состояние этих элементов ухудшается, что приводит к снижению остроты зрения. Это происходит из-за следующих факторов:
- помутнение хрусталика, роговицы и стекловидного тела из-за накопления нерастворимых частиц;
- замедление метаболических процессов, что снижает качество восстановления поврежденных тканей;
- ухудшение кровоснабжения глаз из-за сосудистых заболеваний;
- снижение эффективности аккомодации хрусталика;
- истончение сетчатой оболочки.
Эти изменения могут привести к развитию катаракты, глаукомы и других офтальмологических заболеваний. С возрастом у человека также может возникнуть гиперметропия, или дальнозоркость, что связано с нарушением аккомодационных функций хрусталика.
Врачи единодушно подчеркивают важность регулярных осмотров у офтальмолога для поддержания здоровья глаз. Они рекомендуют следить за освещением при чтении и работе за компьютером, чтобы избежать перенапряжения. Врачи также советуют делать перерывы каждые 20 минут, смотря на предметы, находящиеся на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд. Правильное питание играет ключевую роль: врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирные кислоты. Физическая активность и отказ от курения также способствуют улучшению зрения. Наконец, специалисты акцентируют внимание на важности защиты глаз от ультрафиолетового излучения с помощью солнцезащитных очков.
Прогулки на свежем воздухе
На свежем воздухе в организм человека поступает значительное количество кислорода, который затем распределяется по различным органам, включая головной мозг и глаза. При этом человеческий глаз настраивается на восприятие удаленных объектов, а не близких.
Таким образом, снижается напряжение мышц, отвечающих за функционирование хрусталика. Это, в свою очередь, замедляет прогрессирование дальнозоркости.
| Категория советов | Рекомендации | Подробности |
|---|---|---|
| Профилактика и гигиена | Регулярные перерывы при работе с гаджетами | Правило “20-20-20”: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров). |
| Правильное освещение | Обеспечьте достаточное, но не слишком яркое освещение рабочего места. Избегайте бликов на экране. | |
| Поддержание оптимальной влажности воздуха | Сухой воздух может вызывать сухость глаз. Используйте увлажнители воздуха, особенно в отопительный сезон. | |
| Защита глаз от ультрафиолета | Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром, даже в пасмурную погоду. | |
| Ограничение времени использования гаджетов | Особенно важно для детей. Установите разумные лимиты на время, проведенное за экранами. | |
| Питание и образ жизни | Сбалансированное питание | Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E, цинком, лютеином и зеаксантином (морковь, шпинат, брокколи, цитрусовые, орехи, рыба). |
| Достаточное потребление воды | Поддерживайте водный баланс организма для предотвращения сухости глаз. | |
| Отказ от курения | Курение значительно увеличивает риск развития катаракты и макулярной дегенерации. | |
| Контроль хронических заболеваний | Диабет и гипертония могут негативно влиять на зрение. Регулярно контролируйте их. | |
| Достаточный сон | Полноценный сон позволяет глазам отдохнуть и восстановиться. | |
| Упражнения и уход | Гимнастика для глаз | Регулярно выполняйте простые упражнения: вращение глазами, фокусировка на близких и дальних объектах, моргание. |
| Использование увлажняющих капель | При сухости глаз по рекомендации врача используйте специальные капли. | |
| Регулярные офтальмологические осмотры | Проходите проверку зрения не реже одного раза в год, даже если нет жалоб. | |
| Правильный подбор очков/линз | Используйте только те средства коррекции зрения, которые подобраны специалистом. | |
| Избегание трения глаз | Не трите глаза грязными руками, это может привести к инфекциям. |
Правильное питание
В питании человека должны присутствовать все продукты, которые обеспечивают организм витаминами, микроэлементами, минералами и другими полезными веществами. Важно включать в рацион большое количество овощей, фруктов, зелени и рыбы. При возникновении катаракты с возрастом рекомендуется уменьшить потребление белков, чтобы избежать их накопления в хрусталике.
Многие люди подчеркивают важность регулярных осмотров у офтальмолога, чтобы своевременно выявлять проблемы со зрением. Кроме того, они советуют следить за освещением при чтении и работе за компьютером, чтобы не напрягать глаза. Правильное питание также играет ключевую роль: продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами, способствуют поддержанию здоровья глаз. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе помогают улучшить кровообращение, что положительно сказывается на зрении. Не забывают и о важности перерывов при длительной работе за экраном, чтобы дать глазам отдохнуть. Многие рекомендуют использовать специальные очки для работы с цифровыми устройствами, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Гимнастика для глаз
Если у человека нет постоянной нагрузки на глаза, гимнастику следует выполнять дважды в день. В случае, если пациент долгое время проводит за компьютером, рекомендуется делать упражнения каждые 1-2 часа. Это набор простых упражнений, которые может выполнить любой, даже сидя.
Поливитаминные средства
Многим людям не хватает витаминов, поступающих с пищей, и в таких случаях врачи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы. К примеру, такие препараты, как Черника Форте и Ретинол, помогают улучшить обмен веществ и способствуют восстановлению тканей глаз. Их следует использовать курсами, делая перерывы между ними. Это позволяет достичь максимального эффекта и избежать избыточной нагрузки на мочевыделительную систему.
Снижение времени, проведенного за компьютером и другими электронными средствами
Для того чтобы избавиться от мышечного перенапряжения, стоит уменьшить время, проводимое за компьютером, смартфоном, планшетом и телевизором. При использовании этих устройств взгляд сосредоточен на близком объекте, что не позволяет хрусталику изменять свою аккомодацию. В результате этого происходит перенапряжение мышц.
Своевременное лечение системных заболеваний
На состояние глазных яблок влияют как сосуды, так и нервная система. Поэтому важно регулярно обращаться к кардиологу и невропатологу для диагностики и контроля различных заболеваний. Необходимо строго следовать рекомендациям врача и принимать все назначенные лекарства.
Современное лечение офтальмологических заболеваний
При раннем выявлении заболевания с помощью диагностических тестов и лабораторных исследований пациент обязан строго следовать указаниям врача. Самолечение недопустимо, так как оно может привести к множеству осложнений. В терапии применяются медикаменты, физиотерапевтические процедуры, методы народной медицины, а также хирургическое или лазерное вмешательство. Если воспалительный процесс не был устранен, он может распространиться на другие структуры глаза, что может привести к потере зрения.
Применение лекарственных средств для глазных яблок
При наличии у пациента офтальмологического заболевания важно завершить курс лечения. Врач может прописать антибиотики, противовирусные препараты, средства для снятия воспаления, а также увлажняющие капли.
Ношение оптических средств по необходимости
При наличии миопии и гиперметропии следует обратиться к специалисту для получения рецепта на контактные линзы или очки. Игнорирование этого совета может привести к ухудшению остроты зрения. Это происходит из-за того, что без оптических средств глазные мышцы находятся в состоянии напряжения.
Профилактический осмотр у офтальмолога
При отсутствии жалоб на глаза рекомендуется проходить профилактический осмотр у офтальмолога один раз в год. В случае наличия хронических заболеваний глаз следует посещать специалиста не реже одного раза в полгода. Врач проведет необходимые диагностические тесты и может назначить лабораторные анализы для оценки состояния глаз. Раннее выявление отклонений позволяет начать лечение на начальных стадиях, что способствует сохранению зрения.
Гигиенические процедуры
Каждый день важно очищать веки и слизистую глаз, чтобы предотвратить развитие инфекций или вирусных заболеваний. В случае, если человек здоров, можно использовать обычную проточную воду. Однако при наличии конъюнктивита или других заболеваний следует обратиться к врачу для назначения соответствующего медикаментозного лечения.
Читайте также:
Полезное видео
https://youtube.com/watch?v=JjsE_qau63k
Вопрос-ответ
Что за правило для глаз 20 20 20?
Данное правило гласит, что человек должен смотреть на какой-либо предмет, находящийся на расстоянии около 6 метров, в течение 20 секунд через каждые 20 минут нахождения перед экраном.
Что нужно делать, чтобы зрение не садилось?
Чтобы сохранить зрение, необходимо соблюдать несколько простых правил: регулярно проходить обследования у офтальмолога, соблюдать режим работы за компьютером (делать перерывы каждые 20-30 минут), правильно освещать рабочее место, носить защитные очки при работе с экраном, следить за питанием (употреблять продукты, богатые витаминами A, C и E), а также заниматься физической активностью и защищать глаза от ультрафиолетового излучения.
Что ухудшает зрение?
Существует несколько причин развития патологии. Это наследственный фактор, перенапряжение глаз при работе за компьютером, некоторые функциональные и возрастные заболевания (отслоение сетчатки, катаракта, глаукома), различные инфекции.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога. Даже если вы не замечаете проблем, профилактические осмотры помогут выявить заболевания на ранних стадиях и сохранить здоровье глаз.
СОВЕТ №2
Следите за освещением при чтении или работе за компьютером. Убедитесь, что в помещении достаточно света, чтобы избежать перенапряжения глаз. Используйте лампы с мягким, рассеянным светом.
СОВЕТ №3
Соблюдайте правило 20-20-20. Каждые 20 минут работы за компьютером делайте перерыв и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет снизить усталость глаз.
СОВЕТ №4
Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Морковь, шпинат, рыба и орехи способствуют поддержанию здоровья глаз и улучшению зрения.
